inne podejście

[...] sztuk walk, z pewnością zauważymy ile serca, „zdrowia” i wysiłku wkładają w każdy pobyt na macie, ringu, oktagonie. Oczywiście jak w każdym sporcie i na dobrą sprawę każdej innej aktywności, im wyżej się znajdujemy, jeśli chcemy tam pozostać albo ciągle iść w górę, musimy wkładać coraz więcej wysiłku, czasu i nie raz, zdrowia… Dlatego obciążenia [...]

Łokieć tenisisty to zespół dolegliwości bólowych, które związane są ze stanem przeciążeniowym nadkłykcia bocznego kości ramiennej. Dolegliwość związana jest bezpośrednio z ruchem prostowania ręki — miejsca, gdzie przyczepiają się mięśnie prostujące nadgarstek. Do przeciążenia dochodzi w momencie, gdy pracujemy rękoma ze znaczną objętością, co w [...]

[...] i wsparcie nadmiernego apetytu, proteiny bowiem doskonale sycą. W okresie redukcji odżywka białkowa potrafi być zbawienna i niekoniecznie chodzi tutaj o braki białka, a jej inne ciekawe formy zastosowania. Ciekawym zastosowaniem odżywki białkowej jest fakt, że jest ona po prostu smaczna, słodka i nadaje się jako element deserów dietetycznych, [...]

Każdy człowiek, początkujący czy zawodowy sportowiec, amator czy też osoba w ogóle nieaktywna fizycznie, marzy o cudownym sposobie na spalenie niepotrzebnego tłuszczu w jak najprostszy sposób. Wielu producentów suplementów diety, dietetyków czy magazynów sportowych oferuje sposób, dzięki któremu przy minimalnym wysiłku spalimy kalorie bez naszego [...]

[...] lat, gdy faktycznie w wielu jednostkach dzień rozpoczynano od „kilku głębszych”, ponadto alkohol był dostępny na terenie jednostki, a podejście do niego było zupełnie inne, niż obecnie). „Bardzo atrakcyjne kobiety mogą być postrzegane, jako niebezpieczne, a to ma znaczenie, gdy (świadomie lub nie) oceniamy zaufanie do nich i czy wierzymy, [...]

[...] wiele nawyków żywieniowych wejdzie nam w krew, co pozwoli nam na utrzymanie stałej masy ciała. Gdy zastanawiasz się nad rozpoczęciem nowej popularnej diety, zadaj sobie pytanie: czy widzisz siebie jedzącego według danych zaleceń za 2, 4 czy 6 miesięcy? Jeśli nie, spróbuj innego rozwiązania. Źrodło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25182101

[...] i zdrowie od wewnątrz, niezależnie od miejsca i czasu. Właśnie dlatego, wzbogacenie napoju o witaminy z grupy B znacząco podnosi jego wartość odżywczą. Dlaczego te, a nie inne witaminy? Niacyna (witamina B3), kwas pantotenowy (B5), czy witaminy B6 i B12 to związki, których obecność w organizmie konieczna jest do regulacji szeregu procesów [...]

[...] Podejście do jedzenia mieszkańców Okinawy opiera się na ich tradycyjnym stylu życia: zdrowej i różnorodnej diecie organicznej, dużej ilości żywności pochodzenia roślinnego i uważnego jedzenia. Nie spieszą się z posiłkiem i nie rozpraszają smartfonami czy telewizorem podczas jedzenia. Ich dieta jest zdrowa, niskokaloryczna, o wysokiej [...]

Jak informuje serwis RXMuscle zmarł 26 letni Dallas McCarver. W tej chwili trudno znaleźć w 100% potwierdzone informacje na temat przyczyny zgonu. W serwisie reddit.com pojawiła się informacja jakoby przyczyną śmierci był zawał serca, jednak nadal czekamy na ostateczną wersję. Inne źródła podają, że Josh Lenartowicz znalazł go dławiącego się [...]

Mikrobiom jelitowy to zbiór drobnoustrojów w jelitach, który odgrywa kluczową rolę w wielu aspektach zdrowia. Od wspierania układu odpornościowego po wpływanie na masę ciała – bakterie jelitowe mają większy wpływ niż mogłoby się wydawać. Rosną obawy, że cukier, będący u niektórych osób podstawą współczesnej diety, może zakłócać tę delikatną [...]

[...] diecie, aby utrzymać stan zapalny w ryzach, jest korzystne. Niezdrowe oleje i tłuszcze przyczyniają się do powstawania stanów zapalnych, szczególnie utwardzane tłuszcze roślinne. Większość olejów wykorzystywanych do produkcji przetworzonej żywności: olej kukurydziany, olej palmowy, oleju sojowy i słonecznikowy należą do tej kategorii. To jeden z [...]

[...] pamiętać, że szacunek działa w obie strony. Jeśli zawsze czekasz na przybycie trenera, Twoje sesje treningowe są skracane, a uwagę trenera w trakcie treningu pochłaniają inne rzeczy - jest to całkowicie niedopuszczalne. Jeśli Twój trener jest zawsze punktualny, w wyjątkowych sytuacjach uprzedzi Cię o spóźnieniu i przeprosi, poświęca Ci w [...]

Chociaż wydawać by się mogło, że tytuł niniejszego artykułu to klasyczny oksymoron, to w rzeczywistości temat można w sposób praktyczny rozpatrywać na poziomie jakościowym. Parówki dostępne w sklepach różnią się pomiędzy sobą składem i wartością odżywczą. W praktyce żadne parówki nie powinny być oczywiście podstawą diety, ale jeśli już [...]

[...] wapń ze źródeł roślinnych, muszą być świadomi nie tylko zawartości wapnia w poszczególnych pokarmach roślinnych, ale także jego biodostępności z tych źródeł, ponieważ różne inne składniki roślin mogą utrudniać wchłanianie tego pierwiastka z pożywienia. Ważne jest więc zdaniem specjalistów, aby osoby stosujące diety wolne od produktów zwierzęcych [...]

Od dłuższego już czasu bardzo popularne jest publikowanie przez influencerów zakupów spożywczych, a dokładniej pisząc wklejanie zdjęcia tego, co znalazło się w ich koszyku. Znane osoby, w tym dietetycy, pokazują bez cenzury swoje wybory żywieniowe, zachęcając nie tylko do zdrowego odżywiania, ale także do tego, by dieta dostarczała choć trochę [...]

Wymówki zawsze jest łatwo znaleźć, szczególnie gdy dotyczą one jakiejś czynności, której nie lubimy. Każdy z pewnością przypomina sobie, w jakich sytuacjach się one pojawiały, np. nieodrobienie pracy domowej – pies zjadł, młodszy brat wylał wodę na zeszyt? Pamiętacie? Cardio To czy robić, czy nie robić aerobów po treningu to długi temat i nie [...]

Przygotowanie niezbędnych zapasów pozwala Tobie i Twojej rodzinie ograniczyć niepotrzebne wyjścia do sklepu i pozostać w domu. Zanim jednak zrobimy zapasy, zastanówmy się, czego tak naprawdę potrzebujemy. Podsumowanie Dobrze zaopatrzona spiżarnia eliminuje konieczność częstych wyjść do sklepu. Co więcej, robienie rzadziej dobrze zaplanowanych [...]

Kształtowanie sylwetki to nie tylko trzymanie się diety, wyznaczonego treningu, planowanie suplementacji wspierającej regeneracji oraz przestrzeganie niezbędnej ilości snu. Wszystko to, co robicie, musi być spójne. Zachowanie spójności działań i konsekwencji w dokonywanych wyborach, przekładać się będzie na realne efekty.  Trzymaj się założeń, [...]

Przyczynkiem do napisania tego artykułu było pytanie Czytelnika, które zacytuję poniżej: “Obecnie, ze względu na pracę i inne obciążenia rodzinne, mogę spać tylko 4-5 godzin. Jak mam trenować?”   Nie zapominaj o odpowiedniej ilości białka! Staraj się, aby ten niekorzystne okres trwał jak najkrócej. A gdy się skończy, wykorzystując również efekt [...]

[...] a także wykazują właściwości antyoksydacyjne, dzięki czemu chronią przed negatywnymi skutkami zbyt intensywnych treningów. Podobne właściwości wykazują ekstrakty roślinne, takie jak ekstrakty z papryki z kapsaicyną jako głównym związkiem aktywnym, czy pieprzu z piperyną. Przeciwzapalnie i antyoksydacyjne działania, które przyspieszyć mogą [...]